Als je ‘t zelf nog nooit hebt gedaan is de kans groot dat je er van gehoord hebt, Zumba. Dansen en genieten, dat is waar het voor staat. Daarnaast is het geen verkeerde manier om wat extra calorieën te verbranden. 

Een online Zumba workshop is de ideale manier om je personeel in beweging te krijgen, ook al moet dat tegenwoordig via Zoom. 

Online Zumba les

Het zijn nou eenmaal andere tijden, we doen veel meer online. Zo ook sporten. Gelukkig kan sporten in je thuisomgeving net zo effectief en leuk zijn als op in een sportschool of sporthal.

En ondanks dat Zumba een sociaal gebeuren is heb je tijdens de les toch niet echt de tijd om bezig te zijn met de persoon die naast je danst.

En een beetje fanatieke instructrice geeft je net dat beetje extra stimulans om nog een tandje bij te zetten. Heerlijk om op deze leuke manier je conditie bijna ongemerkt een boost te geven, beter in vorm te komen en je gehele lichaamshouding te verbeteren. En dat allemaal met een uurtje lekker dansen!  Nu boeken>>

Is (online) Zumba wel geschikt voor mij en m’n personeel?

Zumba is een sport die geschikt is voor echt iedereen. Zolang je maar kunt opstaan en dansen. Waarbij je het woord dansen niet al te serieus hoeft te nemen, danservaring is namelijk niet nodig. 

Mensen van alle leeftijden, vormen en maten zijn welkom en worden aangemoedigd de lessen te volgen. 

Wat draag je tijdens een online Zumba les?

Het is belangrijk om kleding te dragen waarin je vrij kunt bewegen. Wat joggingkleren maar niet te dik van stof. De kans is groot dat je gaat zweten, maak het dus vooral niet erger voor jezelf. 

Een paar goede fitness schoenen erbij en een raampje open en je bent klaar om te beginnen!

Hoe ziet een online Zumba workshop eruit?

Het maakt niet uit of je een beginner bent of expert, ritmegevoel hebt of totaal geen. De opzwepende muziek die hoort bij een Zumba workout laat je vanzelf wel bewegen.

Zorg van te voren wel voor wat voorbereiding:

  • Een fles water (geloof me deze zal je nodig hebben)
  • Een handdoek
  • Optioneel: een hartslagmeter (zodat je ziet hoe hard je wel niet aan ‘t werken bent)

We beginnen meestal via Zoom. Een korte voorstelronde en een korte warming-up. Zo eentje die je voorbereid om de les die komen gaat.

Vervolgens is ‘t genieten van de ervaring. Maak je vooral niet druk als sommige pasjes je nog niet helemaal lukken, dat lukt niemand direct. Hoe meer online Zumba lessen je volgt hoe beter het zal gaan. 

Het training’s gedeelte van een Zumba les is opgesplitst per nummer. Ieder nummer heeft een andere dansroutine. Ondanks dat veel van de dansmoves vooraf zijn gechoreografeerd door Zumba voegt je instructeur vaak haar eigen flair toe. 

Veel voorkomende bewegingen zijn o.a.:

  • mambo
  • V-steps
  • chachacha

In tegenstelling tot andere aerobicslessen waar je een beweging leert en vervolgens meer toevoegt om een routine te creëren, gebruikt Zumba verschillende delen van het nummer. Zoals het refrein of een bepaald geluid als basis voor de choreografie. 

Ondanks dat Zumba erg veel invloeden heeft uit Latijns-Amerika kan de muziek ook jazz, Afrikaanse beats, country, pop en hiphop bevatten. Wat zorgt voor een leuke variatie tijdens je lessen.

Na een intensieve les doen we nog een cool down en doen we nog een paar stretches. De meeste lessen duren dan ook maximaal een uur. 

Bedrijfsfitness? Zumba is een goede keuze

Het is een feit dat gezonde werknemers minder kosten dan ongezonde werknemers. Onderzoek wijst uit dat werkgevers die de gezondheid van hun werknemers als prioriteit stellen geld besparen. 

Bedrijfsfitness is hierom een makkelijk gemaakte keuze. Het bevordert o.a.:

  • Teambuilding
  • Gezondheid
  • Minder stress
  • Minder ziekteverzuim
  • Niemand vindt het erg om af en toe een beetje gek te doen..

Fitness zorgt voor minder stress

Vele uren op een stoel achter een scherm is voor niemand goed. Toch is dit vaak wat van ons wordt verwacht. 

Het absorberen van zoveel informatie en het uitvoeren van taken kan stress veroorzaken. Daarnaast zijn er nog genoeg gezondheid gerelateerde klachten zoals nek-, rug-, pols- en arm pijn die ontstaan. 

Ontladen met een goede (online) sportsessie van een uur kan hiervoor de ideale oplossing zijn. 

Volgens de Harvard Men’s health van februari 2011 kan lichaamsbeweging zowel opwindend als ontspannend zijn om depressie tegen te gaan en stress te verminderen. Klinische resultaten tonen ook aan dat werknemers beter slapen na ‘t sporten, hun cholesterol en bloeddruk niveau verlagen door een regelmatig trainingsschema te volgen.

Minder ziekteverzuim

Het is logisch dat gezondere werknemers minder werkdagen missen. Het MD Anderson cancer center in Houston (Amerika) heeft binnen 6 jaar na het opzetten van een speciale gezondheidsafdeling voor werknemers een afname van 80% ondervonden van verloren werkdagen. 

Fitness stimuleert betere werkprestaties

Uit onderzoek blijkt tevens dat bedrijven met bedrijfsfitness programma’s hun werknemers langer in dienst houden dan andere bedrijven.

Online Zumba workshop boeken

Zumba is één van de meest energieke trainingen die je kunt doen en ook nog eens het leukst. Het voelt meestal niet eens als trainen, maar een combinatie van muziek en plezier. 

Wil jij ook dat je werknemers een boost krijgen, gepaard met een leuke tijd en dat alles online? Boek direct jouw online Zumba workshop voor bedrijven voor meer informatie.